家用健身器材怎么选,无论是想减肥还是想增肌,这些都够了

浏览:1596   发布时间: 09月14日

健身房现在已经遍布各个大小城市中间,但是我们时常会发现有些健身房没过几天就关门了,有的老板还跑路了。而有的小伙伴不是办了3年卡,就是5年卡,一下子七八千全没了。

试想一下,有这个钱你是不是都能在家里给自己组一个小小的健身房了?有人说,“我家里没有地方啊,根本不能用什么器械”。真的是这样吗?不妨跟我一起继续往下看。

有氧训练三大件

大部分去健身房办卡的人都不是为了增肌的,而是为了减肥的。可是很多人听教练说减肥也要练力量训练,所以感觉单纯的有氧可能没什么用。其实,这是一个误区。减肥靠有氧就是正确的,只是通过力量训练,可以更好的塑造形体。

那么,什么样的有氧训练才能达到减脂减肥的目的呢?

划船机

我认为划船机就是家用健身减肥的好器材,其实,它并不会占用很大的地方,一个小阳台就够了。

推荐理由

划船机很静音,或者说相对静音。至少你在训练的时候,一台质量可靠的划船机不会影响到隔壁或是邻居的休息。而且,划船运动消耗的卡路里也是公认的,因为上肢和下肢同时在运动,所以热量的消耗也是巨大的。

一台耐用的划船机并不便宜,但是相比你的健身卡来说,它其实还是很有性价比的。因为,你不用去健身房排队等机器,训练的环境变得更好。而且,你也不用驱车去健身房,又是排队更衣,又是冲澡的,省去了你的大量时间,想练就练,还可以和家人共享训练。

划船机不挑地方,无论是一楼还是顶楼,都没有问题,在健身器材当中,它的噪音几乎可以忽略不计。感兴趣的点击下面的链接。

我一般建议大家选择海德划船机,大牌子,更值得信赖。静音效果好,不易损坏,体验感更加。

跑步机

有些时候,正当你像跑步的时候,总是要考虑是室外跑步呢,还是去健身房。我实话实说,健身房的跑步机经常坏,不是人满为患,就是挂着“正在维修中”。你说,耽误了你多长时间?而且,现在的室外环境也不是很健康,如果能在家里健身那就真的太好了。

比如舒华跑步机,拥有减震、膝盖保护机制、仿生学等科技加持,十分的适合家用。但,在我看来,跑步机只适合1楼用户使用,或是有阁楼的顶层用户使用,不然多多少少还是会影响到邻居的日常生活。白天还好说,安静的晚上,也许总是能听到时有时无的跑步声。

喜欢的小伙伴可以看看下面的链接,直接点进去就可以了。

动感单车

经常混健身房的小伙伴,应该都接触过动感单车,实际上教练肯定告诉你们应该如何保护膝盖。前期的热身和训练姿势都是十分重要的,并且,只要姿势正确,热身充分,对膝盖的影响并不大。

其实跑步和划船一样会对膝盖造成磨损。膝关节就像汽车的一个零部件,只要有运动,就会有摩擦,但只要运动适量,磨损就会大大减少,使用寿命也会很长。所以,担心自己膝关节很快就磨坏的小伙伴,真的是多虑了。

动感单车的优点也是静音,不挑楼层,它的占地面积其实很小,相比较前面两位,它更加的经济适用。如果你纯粹的想要减脂减肥,用它就很好了。你可以头戴耳机,然后努力前行即可。

力量训练

在家进行力量训练,就不要想单独的哑铃或是杠铃,那样并不安全,而且也浪费资源。比较好的办法就是选择一个综合的训练器械。

比方说卓牌综合龙门架,可以练胸,可以练腿,还可以练肩背,关键是它拥有一个史密斯我推器械,这个还可以练胸。对于一个人的训练计划来说,它更加的安全可靠。如果你选择是一款普通,经济型的卧推器械,可能很便宜,可是你真的能保证自己在家卧推就是安全的?

如果你真的是想要增肌?不练力竭真的行?所以,单人训练,固定轨迹器械才是真的安全靠谱。

这个器械是有些小贵,但是也不过2-3年的健身卡费用,这样一个综合器械放在家里,你想什么时候练就可以练,没有人跟你争强器械,你还可以约一个靠谱的小伙伴在家训练,这其不是很自在?

怎么样,这样的分享是不是很给力呢?

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